※別のところで書いていた読書記録を転載。
実際に読んだのは2023年1月29日くらい。
『結局、「すぐやる人」がすべてを手に入れる』藤由達藏
・モチベーションは「動機」「結果に対する意欲」＝「やる気の素」
・「やる気の素」＝「譲れない価値観」と「心躍る未来像」（←「なんの制約もなかったら、本当はどこで何をしていたいんだろう？」から考えてみる）
・人の行動力はモチベーションでなく「気分」で決まる
・「視座の転換」で世界の見方を変える
・フリーズ状態のときは自分の思いを全部書き出す
・解決策は多くの場合複数ある。時間・労力で効果的なものを選ぶ
・「自分以外の力」＝「他力」を使う
1.ヒト
2.モノ
3.カネ
4.知識・情報
5.スキル・ノウハウ
6.その他
・リスクの感じ方は、人の気分や意識状態によって左右される
・「二度あることは三度ある」＝「二度も起こるようなことは、さらにもう一度起こる可能性があるから、十分に気をつけて備えをしておけ」
・「人生には成功と失敗があるのではなく、成功と成長があるだけだ」
・ゴールとプロセス、さらにはその他の可能性も含めて全体を俯瞰する「見取り図」を持つ
・「見える化」が行動力を決める
・「悩む」方法
1.ネガティブな気分に浸る
2.結論を出さずに堂々巡りをする
3.できない理由をとことん探す
4.他人に相談するが、アドバイスを活かさない
5.結論が出たとしても行動しない
・「悩む」から脱出する方法（＝「考える」）
1.ポジティブな気分に浸る
2.仮にでもいいから結論を出す
3.「どうしたらできるか」をとことん考える
4.他人のアドバイスは自ら取捨選択する
5.結論が出たら行動する
・不安の解決には、行動することが一番（行動すると自分と環境が変わる）
・行動の遅れが不安を増やす
・スモールステップ、ベイビーステップで始める
・一日の始まりに「譲れない価値観」「心躍る未来像」を思い描いた上で、一日の行動を逆算して確認
・「気分を選択する方法」
1.気分は選択できる、と知る
2.「感情表現の３要素（表情・動作・言葉）」で気分を切りかえる
3.思い出すだけで気分が変わる
4.思い描くだけで気分は変わる
5.身の回りの環境を整えるだけで気分は変わる
・周りを動かすには「私メッセージ」で伝える（遠回しに褒める）
・「相手を巻き込む３つのステップ」
前提：自分がオープンになる
1.相手の可能性を信じる
2.相手のやる気の素を尊重する
3.相手の関与を引き出す（相手が他人事ではなく自分事に思える点を一緒に探す）
・夢は未来における可能性の宝庫
ーーーーーーーーーー
「人生の午後は個性化の過程だ」（ユング）
感情や自分の思いを具体化するのは大事ですね。
本当にどの本読んでも書いてある。
あとスモールステップとか。
私メッセージ（Ｉメッセージ）とか。
肝に銘じるぞ。
気分と視座というシンプルな観点が良かった！
気分に振り回されるのではなく、自分でコントロールするぞー
▼マイナス思考をよくしたい場合はこちら。
▼人生の先輩に学ぶ。
